H vitamini önlemleri ve faydaları

H vitamini özellikleri, yakın zamana kadar pek çok insan tarafından iyi Seo uzmanı bilinmemekle birlikte, değişmeye başlamıştır.

H vitamini önlemleri ve faydaları

1 H vitamini işlevi

2 Faydaları

3 Gıda H vitamini kaynakları (her 100 g gıda için)

4 Bağırsak florası:

5 Eksiklik belirtileri

Seo hizmeti  6 H vitamini ihtiyacını artıran faktörler

7 Doz

8 İlaç ve gıda ile ilgili Önlemler ve Etkileşimler

9 Besin takviyeleri

Vitamin H ayrıca Biotin, Koenzim R ve Vitamin B8 olarak bilinir. B vitamini kompleksi olarak sınıflandırılan suda çözünen bir vitamin olup, 8 farklı biotin türü vardır ancak sadece D-biyotin formu, toplam vitamin aktivitesine sahiptir. Biyotin ismi, "yaşam" anlamına gelen Yunanca kelime biyografisinden gelir.

H vitamini işlevi

H Vitamini bir kofaktördür, yani reaksiyona girmeleri için diğer enzimlere bağlanır. Esas olarak dallanmış amino asitlerin glukoneojenezinde, esansiyel olmayan yağ asitleri ve bazı proteinlerin senteziyle ilgilidir.

B1, B2, B3, B5 gibi diğer B vitaminleri ile birlikte kan glukoz seviyeleri ile ilgili metabolik reaksiyonlara müdahale eder.

faydaları

Kurumsal Seo Konjenital malformasyonların önlenmesi.

Saç, deri ve tırnakların sağlığı.

Alopesi beslenme eksiklikleri ile ilişkilidir.

Seboreik dermatit (özellikle bebeklerde - süt kabuğu)

Öfke.

Epilepsi (biyotin eksikliği nedeniyle)

Kan şekeri seviyesini kontrol ederek glisemi ve diyabetik nöropatinin kontrolü.

Hamilelikte.

Sporda, vitamin H'nin amino asitlerin metabolizmasını ve enerjinin salınmasını kontrol ettiğini dikkate alarak.

Kandaki hemoglobin oluşumu.

Seçkin uygulamaların olduğu vakalar diyabet, konjenital malformasyonların önlenmesi, saç sağlığı, deri seboreik dermatit ve süt kabuğu ve kırılgan tırnaklardır.

H vitamini besin kaynakları (100 g gıda başına)

Hayvan türevi         Bitkisel türev

Domuz karaciğeri: 100      Pirinç kepeği: 60

Domuz karaciğeri: 100      Fıstık ezmesi: 39

Yumurta sarısı: 52   Fındık: 37

Sardalya konservesi 24      Yer fıstığı (tost) 34

Bütün yumurtalar 22         Arpa 31

Som balığı (paketlenmiş) 15        Cevizli, yumuşak ceviz 27

Bitkisel türev Yulaf ezmesi 24

Tahıl mayası: 200    Beyaz Fasulye: 18

Soya unu: 70 Karnabahar: 17

Soya fasulyesi: 61   Mantarlar: 16

Bağırsak florası:

İnsanlar, kalın bağırsakta bulunan bakteriler tarafından üretilen biyotini emebilir. Koloniyi kolonize eden bu bakteriler kendi biyotinlerini yapabilirler. Yetersiz beslenmeye ve düşük bağırsak florasına sahip olmayan kişilerin bu vitamin eksikliğine sahip oldukları tespit edilmiştir.

Eksiklik belirtileri

Cilt problemleri: Akne, seboreik dermatit, pullu burun, ağız, göz ve genital bölge.

Saç problemleri: saç dökülmesi, kepek.

Çiviler: kırılganlık.

Sinir sistemi: depresyon, apati, anksiyete, duyusal hipersensitivite, uyuşukluk, halüsinasyon.

Müsküler: uzuv karıncalanma, yorgunluk ve ağrı ile uyuşma.

H vitamini ihtiyacını arttıran faktörler

Biyotinsiz ham yumurta beyazı veya intravenöz beslenmenin uzun süreli tüketimi.

Bazı karaciğer hastalıkları.

Hepatik nöbetlerde antikonvülsan ilaçlar.

Hipokalorik diyetler.

doz

Diğer vitamin ve takviyeleri yanı sıra, H vitamini alımı, yaş ve cinsiyete göre değişir. Genel öneriler 0.15 mg / gün (bebeklerde 0 ila 6 ay) ile 30 mcg / gün arasında değişmektedir (19 yaşından büyük yetişkinlerde).

İlaç ve gıda ile ilgili önlemler ve etkileşimler

Beslenme etkileşimleri

B vitamini kompleksinin eksikliği, aynı gruptaki diğerlerinin yetersizliğini etkileyebilir çünkü bunlar metabolik reaksiyonlar için gereklidir.

pantotenik asit (vitamin B5) yüksek dozlarda vücutta seviyelerini azaltarak, bağırsaktaki H vitamini emilimini deficitar olabilir.

İlaçlarla etkileşimleri

Sülfonamidler veya diğer antibiyotiklerle uzun süreli tedaviler, biyotinin bakteriyel sentezini azaltabilir, bu yüzden diyet biyotini gerektirir.

Akne ile savaşmak için kullanılan bir ilaç olan isotretinota, biyotinin aktivitesini azaltır.

Antikonvülzanlar ile uzun tedaviler, ince bağırsakta biyotin emilimini inhibe eder. Bu durumlarda, idrarda ve kanda ölçülmesi gereken testlere tabi tutulması, böbrek yetmezliği durumunda H vitamini desteğinin mümkün olması önerilir.

Gıda etkileşimleri

yumurta pruduce büyük miktarda alımı vitamini H. bir eksiklik tedavi için birlikte H vitamini ile, yumurta akı bulunan Avidin, bu kullanılamaz hale getirir

Biyotinin amino asitlerin metabolizmasına ve enerji üretimine müdahale ettiği ve bu tür diyetin uygulandığı spor sahasında ve ayrıca düşük kalorili diyetler için sporda büyük önem taşıdığı unutulmamalıdır. Ağırlık, bu nedenle H vitamini düzeylerini kaybetmemek için dikkatli kullanılmalıdır.

Besin takviyeleri

Reçetesiz satın alınabilir, hatta doktorunuza, terapistinize veya yetkili uzmanınıza danışmanız tavsiye edilir.